Sucos Funcionais

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Verão chegando, calor, sol, muita praia e as festas de fim de ano, momento que fica praticamente impossível resistir as delícias dos jantares de Natal, réveillon e confraternizações que todos acabamos participando. Pensando nisso andei pesquisando e testando várias receitas de sucos para ajudar a desintoxicar, desinchar, emagrecer e manter a boa forma, além de serem muito saborosos alguns sucos também ajudam a dar aquele tom dourado e lindo no bronzeado.  suco de cenoura para bronzear a pele 4

 

Suco para eliminar o inchaço

Ingredientes

  • ½ talo de aipo
  • 1 fatia de abacaxi
  • 4 morangos orgânicos
  • 4 colher de sopa de salsinha
  • 100ml de água de coco

Modo de fazer

Juntar todos os ingredientes e bater no liquidificador.

* Receita da nutricionista Luciana Jardim

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Suco para acelerar o bronzeado

Ingredientes

  • ½ cenoura pequena
  • 50g de salsinha
  • ¼ de manga haden
  • 200 ml de água de coco

Modo de fazer

Corte as cenouras em pedaços e bata no liquidificador com a manga, a salsinha e água de coco. Coe e beba imediatamente.

* Receita da nutricionista Simone Maia

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Suco detox para emagrecer (minha receita)

Ingredientes

  • 1 maçã vermelha
  • ½ limão espremido
  • 2 folhas de couve
  • 1 colher de sopa de semente de chia
  • 100 ml de água de coco
  • 1 pitada de gengibre em pó e folhas de hortelã

Modo de fazer

Bater todos os ingredientes no liquidificador com algumas pedrinhas de gelo.

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Suco verde para desintoxicar

Ingredientes

  • 2 fatias grossas de melancia
  • 1 maço pequeno de salsinha
  • 2 maçãs
  • 2 talos de salsão com as folhas
  • 3 talos de erva-doce (ou funcho)
  • 1 cenoura
  • 2 laranjas
  • 2 folhas de couve
  • 1 pepino inteiro
  • 1 pera
  • 1 punhado de brotos de alfafa

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce com mel. O suco pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.

* Receita da nutricionista Larissa Paiva

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Dicas detox para facilitar a sua rotina

Uma super dica que eu adoro para agilizar as minhas receitas é de fazer os gelos de couve, ou de outras misturas verdes também. Exemplo: você pode juntar as folhas de couve, hortelã, talos de salsão, cidreira (sempre tudo fresco e muito bem lavado) e bater com água e congelar em forminhas de gelo, assim fica super pratico para acrescentar seus cubinhos detox às receitas tradicionais que você já esta habituada. Outra dica valiosa é acrescentar lascas de gengibre às receitas e eu também gosto muito de acrescentar 1 colher de semente de Chia.

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Todos nós sabemos dos benefícios de uma dieta equilibrada e saudável porém não custa lembrar os sucos em especial tem inúmeros desses benefícios e o mais importante deles é que dão mais energia e acabam por diminuir muito a fadiga do dia a dia.

Para quem ainda acha muito difícil parar e fazer os sucos, hoje em dia temos opções bastante saudáveis nos supermercados, como os sucos orgânicos “Do Bem”, detox monstro e os sucos integrais de uva, lembrando que vale a pena ficarmos atentas as quantidades de açucares que as vezes eles possuem.

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Beijos

LM

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11 de dezembro de 2014

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